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Damien Taing

September 16, 2023

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Perder 10 kilos en 2 meses

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La estrategia se basa en tomar menos calorías de las que gastamos a costa de azúcares y grasas, especialmente las que no son saludables. A esta estrategia se le llama dieta hipocalórica. En el siguiente artículo, mis compañeras Laia Gómez y Juana Mª González te cuentan todas las claves para adelgazar 10 kilos. Beba de oito a 13 copos d’água por dia. Ela é a melhor opção para ajudar na tarefa de perder peso, já que “satisfaz”, diminuindo a sensação de fome, mas não possui calorias “ocultas”. Procure consumir ao menos oito copos por dia e no máximo 13. Cómo adelgazar 15 kilos en seis meses haciendo un único y sencillo ejercicio. En dicho periodo, es razonable bajar entre 6 y 10 kg (12 y 20 libras); es decir, 1/2 o 1 kg (1 o 2 libras) por semana. Así que, si deseas perder una cantidad de peso de pequeña a moderada, puedes tomar algunas medidas para bajar de peso en 3 meses poco a poco y sin correr riesgos. No es un proceso de algunos días, puede ser un proceso de varios meses, y a veces no notarás una pequeña diferencia en un mes, o eso puede demorar de 2 a 3 meses. Por lo tanto, utilice nuestra calculadora para bajar de peso gratuita que le indicará el momento para alcanzar el peso que desea. Cuántas Calorías Para Perder Peso? Debido al tipo de plan de dieta y ejercicios que requiere este tipo de pérdida de peso, lo más prudente es consultar con tu doctor antes de empezar a perder peso. Combinar una dieta baja en calorías con mucho ejercicio es lo más seguro para la mayoría de las personas. Así, quienes decidan adelgazar de manera segura podrían perder entre 25 y 50 kilos en un año, una cifra más que importante. Para perder 10 kg (25 libras) en 2 meses, es necesario reducir una cantidad considerable de calorías por día. En general, la forma de perder peso que se considera más segura es perder 1/2 o 1 kg (1 o 2 libras) por semana. Debes reducir al menos 500 calorías por día, incluso hasta 750 calorías. Esto significa que, en cuatro meses, podrías perder entre 7 y 14 kilos (16 a 30 libras). Otra forma de reducir las calorías es al prestar atención al tamaño de las porciones. Si sirves porciones muy grandes, probablemente te veas tentado a comer mucho más, ingiriendo más calorías de las necesarias. Lo recomendable es perder entre 0,5 y 1 kilogramo a la semana, aunque es probable que en la fase inicial pierdas kilos más rápidamente. No es recomendable perder peso más rápido, ya que solo interesa perder kilos de grasa y no de músculo ni de agua, que luego perdió más complicaciones de recuperar. Si quieres perder 15 kg, debes saber que puedes logarlo mediante un cambio de hábitos de alimentación, actividad física y una adecuada gestión de las actividades diarias en general. 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